ONDAS ALFA
QUÉ SON, PARA QUÉ SIRVEN Y CÓMO POTENCIARLAS.
Las ondas alfa son unas ondas cerebrales que funcionan entre 8 y 14 hercios y que se activan cuando cuerpo y mente están relajados y sin estrés. También actúan como un antidepresivo natural al promover la liberación de la neurotransmisora serotonina.
Está comprobado que estas ondas son dominantes en personas relajadas y creativas. Esto quiere decir que cuando estamos en un determinado punto de relajación y concentración nuestro cerebro comienza a emitir este tipo de ondas que hace que nuestra capacidad de atención y memorización sea mayor.
Pero no todas las frecuencias sirven para lo mismo, lo mejor es conocer cómo trabaja el cerebro con las diferentes frecuencias de ondas alfa y así puedas elegir el tipo de música que necesitas dependiendo de lo que quieras conseguir.
- De 8 a 10 Hz: Aumenta la memorización y el aprendizaje.
- A 10 Hz: Estimula la liberación de serotonina y mejora el estado anímico.
- A 11 Hz: Aumenta la relajación y disminuye el estrés.
- A 12 Hz: Estabilidad mental y hace que estés centrado en la actividad.
- De 11 a 14 Hz: Aumenta la atención y conciencia, así como la absorción de información. Es la frecuencia ideal para aprender.
La respiración profunda y la visualización con los ojos cerrados son técnicas que la meditación consciente suele emplear para potenciar las ondas alfa. Además de la relajación, las ondas alfa también pueden ayudar a potenciar la creatividad.
El oído, al ser un sentido que está transmitiendo constantemente información al cerebro, es una de las formas más fáciles que tenemos para relajarnos y aumentar esas ondas alfa y lo conseguimos con ciertos tipos de música.
Beneficios de estudiar con música
Mejora del estado de ánimo: La música puede elevar el ánimo y generar un ambiente más agradable. Esto puede ser beneficioso en sesiones de estudio prolongadas.
Aumento de la motivación: Escuchar música que te gusta puede motivarte a iniciar y continuar estudiando, sobre todo cuando no tienes muchas ganas.
Reducción del estrés: La música tiene propiedades relajantes y te puede ayudar a disminuir los niveles de estrés y ansiedad durante el estudio.
Mejora de la concentración: En algunos casos, la música puede bloquear el ruido de fondo, ayudando a la concentración en el material de estudio.
Estimulación cognitiva: Ciertos tipos de música, como la clásica, activan diferentes partes del cerebro.
A continuación, te proponemos un ejemplo de música para concentrarte, esta nos funciona a nosotros, pero si investigas un poco por la red seguro encuentras la tuya.
