La Técnica Pomodoro
Vence la procrastinación y mejora tu concentración un pomodoro a la vez
La técnica en sí es sencilla: trabajar durante 25 minutos en una tarea específica, descansar cinco minutos y tomar descansos más largos después de cuatro pomodoros. Además, se establecen reglas para maximizar la eficacia, como desglosar tareas complejas en más pequeñas y agrupar tareas simples en un mismo pomodoro.
El énfasis está en mantener la concentración durante el pomodoro sin interrupciones. Incluso si se completa una tarea antes del tiempo, se alienta a utilizar el tiempo restante para el aprendizaje adicional. Este sistema se centra en poner la mente en el estado óptimo para la finalización de tareas. Es una estrategia efectiva para maximizar la productividad durante el estudio. Los pasos para seguir la Técnica son:
- Preparación.- antes de empezar, hay que tener una lista de tareas a realziar.
- Configura un temporizador.- establece un temporizador a 25 minutos, que es el tiempo que trabajarás en una tarea específica.
- Concéntrate en la tarea.- es importante evitar cualquiet tipo de distracción.
- Toma un descanso.- cuando suene el temporizador, tómate un descanso corto de cinco minutos.
- Repeticiones.- después de cuatro pomodoros, toma un descanso largo, entre 15 a 30 minutos
Recuerda seguir estas reglas durante el pomodoro:
- Sin interrupciones.- no te distraigas con correos electrónicos, mensajes o cualquier otra cosa.
- Registra distracciones.- si surge algo durante el pomodoro, anótalo para abordarlo más tarde.
- Divide las tareas largas.- si una tarea llevará más de cuatro pomodoros, divídela en partes más pequeñas.
Este ciclo de trabajo concentrado y descano breve te ayudará a mantener la concentración, aumentar la productividad y manejar mejor tu tiempo.
